近期氣溫飆升，天天高溫30度以上，強烈紫外線不僅讓人曬黑曬傷，還會加速皮膚老化。防曬並不是隨便塗抹一瓶防曬乳就能搞定，知名皮膚科醫師廖苑利分享了5大有效防曬的關鍵技巧，教你如何在夏季做好防護，避免「無效防曬」。

防曬係數選擇

廖苑利醫師指出，不同波長的紫外線會對皮膚造成不同的傷害。中波紫外線（UVB）會導致皮膚曬紅、曬傷和曬黑；長波紫外線（UVA）穿透力強，能輕易穿透玻璃，進入室內，使肌膚曬黑和光老化。因此，選擇防曬產品時，不僅要看SPF值，還要考慮PA等級以及當天的活動場合。日常通勤可選SPF30+/PA+～+++；戶外活動頻繁則應選SPF50+/PA++++；容易出汗者應選擇防水防汗的防曬產品，每2～3小時補擦一次。

防曬膚感質地

選擇防曬產品時，應優先選擇溫和、安全且對肌膚刺激小的產品。防曬產品主要分為物理性防曬和化學性防曬。物理性防曬光穩定性強、刺激性小，但膚感黏膩，易有假白感；化學性防曬光穩定性一般，質地輕透，但對敏感肌有較大刺激性。

防曬用量要足夠

防曬產品的用量不足、塗抹不夠厚，會大大降低防護效果。建議臉部使用量為一枚硬幣大小，輕拍塗抹均勻。此外，其他暴露在外的皮膚也需要足夠的防曬。

及時補塗

防曬乳依賴於在肌膚表面形成的保護膜來達到防護效果。在外出遊活動時，出汗、擦拭和水流沖洗會破壞這層保護膜，需及時補塗。建議每隔2～3小時補塗一次，以防曬紅曬傷。

正確塗抹方式

廖苑利醫師提醒，防曬乳不要打圈塗抹，應沿著一個方向平鋪塗抹，等待一定時間讓防曬乳成膜。建議在出門前15分鐘，將防曬乳均勻塗抹在會暴露在外的皮膚上。

掌握這些防曬關鍵技巧，讓你在豔陽高照的夏季也能有效保護肌膚，避免無效防曬的困擾。