台灣知名藝人伊能靜近日在社交平台《小紅書》分享了她的減重心得，強調夏季三伏天是一年中最適合減重的時期。這段時間氣溫高且潮濕，有助於身體新陳代謝的提升，尤其適合進行減重計畫。

伊能靜建議，在三伏天期間特別注重飲食和食材的選擇。她推薦多食用利水的冬瓜、生津的絲瓜以及降火的苦瓜，這些食物有助於調節身體濕氣，同時滋潤身體，讓人感受到減重的快樂。

除了飲食上的調整，伊能靜分享了她的「三伏心法」，包括自製的生津飲。這款飲品以麥門冬、烏梅、桔梗、生甘草等藥材煮成，不僅清熱利濕，還能舒緩身體不適，提升整體的舒適感。

另外，她也提到在夏季容易出現的皮膚問題和身體不適，建議避免過度食用冰冷和過甜的飲料，以免影響身體的新陳代謝速度。

對於飲食順序的調整，伊能靜建議早餐選擇碳水化合物，如玉米、地瓜等，午餐注重蛋白質攝取，如鮮蝦、雞胸肉等，晚餐則選擇維生素豐富的蔬菜，如生菜、花椰菜等，這樣的調整可以更有效地促進身體的新陳代謝，達到減重的效果。

伊能靜的減重心法不僅實用，更是適合夏季健康減重的良好參考，吸引了眾多網友學習跟隨。