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台灣知名藝人伊能靜近日在社交平台《小紅書》分享了她的減重心得,強調夏季三伏天是一年中最適合減重的時期。這段時間氣溫高且潮濕,有助於身體新陳代謝的提升,尤其適合進行減重計畫。
伊能靜建議,在三伏天期間特別注重飲食和食材的選擇。她推薦多食用利水的冬瓜、生津的絲瓜以及降火的苦瓜,這些食物有助於調節身體濕氣,同時滋潤身體,讓人感受到減重的快樂。
除了飲食上的調整,伊能靜分享了她的「三伏心法」,包括自製的生津飲。這款飲品以麥門冬、烏梅、桔梗、生甘草等藥材煮成,不僅清熱利濕,還能舒緩身體不適,提升整體的舒適感。
另外,她也提到在夏季容易出現的皮膚問題和身體不適,建議避免過度食用冰冷和過甜的飲料,以免影響身體的新陳代謝速度。
對於飲食順序的調整,伊能靜建議早餐選擇碳水化合物,如玉米、地瓜等,午餐注重蛋白質攝取,如鮮蝦、雞胸肉等,晚餐則選擇維生素豐富的蔬菜,如生菜、花椰菜等,這樣的調整可以更有效地促進身體的新陳代謝,達到減重的效果。
伊能靜的減重心法不僅實用,更是適合夏季健康減重的良好參考,吸引了眾多網友學習跟隨。