維生素B群在現代生活中扮演著重要角色，不僅影響身體多種機制的運作，還直接關聯到人們的精神狀態和睡眠品質。許多上班族為了提升工作效率，習慣補充B群保健品；然而，如何正確選擇和使用這些維生素，成了一個不容忽視的問題。

根據聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡指出，不同類型的B群營養素各有其獨特的功能和作用。例如，B6參與神經傳導物質的合成，有助於情緒調節和壓力管理；而B12則在褪黑激素生成中發揮重要角色，對維持生物時鐘和改善睡眠質量至關重要。

然而，亓護理師也提醒，不同個體對B群的需求和反應有所不同，選擇錯誤的補充方式可能會產生反效果。例如，高劑量的B1、B2或添加牛磺酸等成分，可能在提振精神方面有效，但不適合在睡前服用。

面對現代生活的快節奏和高壓力，許多人因應壓力釋放大量的腎上腺素和皮質醇，這會消耗大量的B群營養素。加上酒精的攝入會抑制B群的吸收，長期茹素者也可能缺乏B12，因此透過功能醫學評估檢測個體的營養需求，是確保身體健康和生理功能正常運作的關鍵。